Bolesti chrbta sa netýkajú iba generácie 50+

AKO NASTAVIŤ SEDENIE:

• Výška stoličky: nohy by mali byť celé na podlahe, kolená a bedrá v približne pravom uhle.

• Chrbtová opora: bedrová časť chrbtice má byť podopretá, vyhnite sa hrbeniu.

• Ramená a ruky: ramená spustené dole, lakte ohnuté približne na 90.

• Monitor a obrazovka: horný okraj monitora vo výške očí.

• Klávesnica a myš: čo najbližšie pri tele, aby ste sa nemuseli naťahovať.

ZDRAVÉ NÁVYKY pri práci:

• Každých 45–60 minút sa postavte krátka chôdza, strečing alebo rozhýbanie kĺbov spravia zázraky.

• Pri telefonovaní skúste postáť alebo sa prejsť.

• Dbajte na prirodzené dýchanie

• Striedajte polohy – dynamické sedenie napr. fitlopta, stolička s aktívnym sedom

 PREČO SA OPLATÍ SEDIEŤ SPRÁVNE: 

• menej bolestí chrbta a krku

• lepšia koncentrácia a výkon

• prevencia dlhodobých problémov s platničkami a kĺbmi

• viac energie počas dňa

Správne sedenie nie je o dokonalosti, ale o malých každodenných krokoch, ktoré sa časom stanú prirodzeným návykom. 

Vaša chrbtica vám poďakuje.