Seniori v pohode aj cez leto
- Aug 5
- 1 minút čítania
Letné mesiace prinášajú dlhé dni plné slnka, no pre starších ľudí predstavujú vážnu medicínsku zaťažkávaciu skúšku.
S pribúdajúcim vekom sa totiž prirodzene oslabuje termoregulácia tela, znižuje sa podiel tekutín v organizme a slabne aj pocit smädu.
Seniori sú preto omnoho náchylnejší na rýchle prehriatie, dehydratáciu a nebezpečné kolapsy. Ako si udržať zdravie a pohodu aj počas tropických dní?
Kľúčové zásady letnej prevencie
Hydratácia bez smädu: Senior by mal vypiť 1,5 až 2 litre tekutín denne. Vodu, bylinkové čaje či riedené ovocné šťavy treba piť vedome v menších dávkach počas celého dňa.
Pozor na kofeín a alkohol: Tieto nápoje organizmus zbytočne odvodňujú.
Režim dňa podľa slnka: Medzi 10:00 a 16:00 hodinou je nevyhnutné vyhýbať sa priamemu slnku a zdržiavať sa v chladnom interiéri alebo tieni.
Prechádzky a ľahké aktivity, ako nordic walking, odložte na skoré ráno alebo podvečer.
Ľahká strava: Trávenie v horúčavách zaťažuje srdcovo-cievny systém. Ideálne sú preto zeleninové šaláty, ovocie s vysokým obsahom vody (napr. melón) a ľahko stráviteľné bielkoviny.
Ochrana pred úpalom: Pri každom odchode z domu je nutnosťou prikrývka hlavy, slnečné okuliare, ochranný krém s vysokým UV faktorom a voľné, svetlé bavlnené oblečenie.
Leto sa dá prežiť s úsmevom a bez lekárskej pomoci a ak by ste ju aj potrebovali, pomôže Vám www.profisestra.sk
Stačí počúvať varovné signály tela – akým je napríklad tmavý moč, signalizujúci dehydratáciu – a dôsledne dodržiavať preventívne opatrenia.
